この記事を読めばわかること
この記事では、看護師の野村美香さんが、自宅で瞑想やリラクゼーションを楽しむために作ったリラクゼーションルームについてご紹介します。
現代の忙しい生活の中で、心と体をリフレッシュできるスペースは、ストレス解消にとても大切です。
野村さんがどのようにして、心身を癒すためのリラクゼーションスペースを自宅に作り上げたのか、そのポイントを詳しく解説していきます。
登場人物
- 名前: 野村美香（36歳、女性、看護師）
- 夫: 野村健一（38歳、男性、医師）
- 家族構成: 夫婦と一人の子供（4歳）
- 悩みや願望: 自宅で瞑想やリラクゼーションができるスペースが欲しい
瞑想で心をリセット！専用のリラクゼーションルームを自宅に
「仕事で疲れて帰った時、家でゆっくり瞑想やリラックスできるスペースが欲しかったの」
美香さんは、看護師としての忙しい毎日の中で、心身のリフレッシュが必要だと感じていました。
そこで、自宅の一角に、家族とは少し離れた静かなリラクゼーションルームを作ることに決めたのです。
静かで落ち着いた空間を作るための工夫
まずは、リラクゼーションスペースに静けさを取り入れることから始めました。
美香さんは、仕事で疲れた体と心を癒すため、できる限り外部の音をシャットアウトする工夫を施しました。
静かな空間を作るためのポイント
- 遮音カーテンの導入：外からの騒音をカットし、静かな環境を維持
- 厚手のラグマット：音を吸収して、歩く音や物音が響きにくくする
- アロマディフューザー：心を落ち着かせる香りで、空間をリラックスモードに
「遮音カーテンと厚手のラグを敷くだけで、かなり静かになったの。これで家の中でも落ち着けるよ」と美香さんも満足の様子。
照明で心地よいリラックス空間を演出
次に美香さんが注目したのは、照明の使い方です。
「強い光は瞑想の邪魔になるから、柔らかく心地よい光を取り入れたかった」と言います。
そこで、美香さんは調光機能付きの照明を導入し、リラックスできる穏やかな雰囲気を作りました。
リラクゼーションに最適な照明選びのポイント
- 間接照明：天井や壁に光を反射させ、柔らかい光で空間を包み込む
- 調光機能付き照明：瞑想やリラクゼーションに合わせて光の強さを調整
- キャンドル型LEDライト：温かみのある光が瞑想中の心をリラックスさせる
「特にキャンドル型LEDは、火を使わないから安心だし、夜に瞑想するときにちょうどいい柔らかさなの」と美香さんもお気に入り。
身体も心もリフレッシュ！リラクゼーションアイテムの導入
美香さんは、リラクゼーションルームに必要なアイテムも取り入れて、瞑想だけでなく、全身のリフレッシュもできる空間にしました。
「瞑想だけじゃなくて、ストレッチやヨガも取り入れて、体も心もリフレッシュしたい」と考えた美香さんは、以下のアイテムを導入。
リラクゼーションアイテムのポイント
- 瞑想クッション：瞑想中に楽な姿勢をキープし、心の安定をサポート
- ヨガマット：瞑想後のストレッチやヨガにも使える万能アイテム
- ヒーリング音楽スピーカー：穏やかな音楽で瞑想やリラックスをより効果的に
「ヒーリング音楽を流しながら瞑想すると、さらに深くリラックスできるの。家にいながらスパにいる気分よ」と笑顔を見せる美香さん。
緑を取り入れた空間で自然との調和を感じる
最後に美香さんは、自然の要素を取り入れることで、さらにリラックスできる空間を作りました。
「部屋の中に少しでも緑があると、気分が落ち着くんだよね」と言います。
美香さんは観葉植物やミニ盆栽を飾ることで、自然を感じられるリラックス空間を実現しました。
緑を取り入れたリラクゼーションスペースのポイント
- 観葉植物：自然を感じさせるグリーンで、目にも心にも優しい空間を作る
- ミニ盆栽：手入れが簡単で、瞑想前後に自然に触れる時間を楽しめる
- 窓際のグリーンスペース：自然光と植物が心のリフレッシュに最適
「観葉植物が少しあるだけで、部屋がリラックスできる空間に変わるんだよね」と、美香さんもその効果を実感。
まとめ
野村美香さんのように、自宅にリラクゼーションルームを作ることで、忙しい日常の中でも心と体をリフレッシュする時間を持つことができます。
静かな空間作り、柔らかい照明、瞑想やヨガのためのアイテム、そして緑を取り入れることで、リラックスできるスペースを作りましょう。
住宅展示場では、リラクゼーションスペースを含むモデルハウスも見学できますので、ぜひ訪れて、自分だけの癒しの空間を設計するためのヒントを見つけてください。
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